Aerobic Capacity
ظرفیت هوازیتوانایی بدن برای تأمین انرژی در فعالیتهای طولانیمدت.
مشاهده توضیح کاملمعنی فارسی، تعریف آموزشی و کاربرد اصطلاحات بسکتبال برای بازیکنان، مربیان، داوران، خبرنگاران و علاقهمندان بسکتبال ایران.
واژههای دسته بدن و آمادگی جسمانی
توانایی بدن برای تأمین انرژی در فعالیتهای طولانیمدت.
مشاهده توضیح کاملتوانایی تغییر جهت سریع با کنترل بدن.
مشاهده توضیح کاملتوان تولید انرژی سریع و شدید در زمان کوتاه.
مشاهده توضیح کاملناحیه شکمی بدن بازیکن.
مشاهده توضیح کاملعضلات ناحیه شکم.
مشاهده توضیح کاملتوانایی حرکت سریع در طول زمین بازی.
مشاهده توضیح کاملتوانایی حفظ کنترل بدن در حرکت یا توقف.
مشاهده توضیح کاملتوانایی عوض کردن جهت حرکت با سرعت و کنترل.
مشاهده توضیح کاملبرنامه تمرینی برای افزایش توان بدنی ورزشکار.
مشاهده توضیح کاملفعالیت سبک پس از تمرین یا مسابقه برای بازگشت بدن به حالت آرامتر.
مشاهده توضیح کاملتوانایی عضلات مرکزی برای کنترل تنه و لگن.
مشاهده توضیح کاملتوانایی کم کردن سرعت بدون از دست دادن تعادل.
مشاهده توضیح کاملگرم کردن با حرکات فعال و کنترلشده.
مشاهده توضیح کاملتوانایی ادامه فعالیت بدون افت شدید عملکرد.
مشاهده توضیح کاملتوانایی بازیکن برای شروع حرکت با شتاب بالا در اولین گام پس از دریافت توپ، فریب یا تغییر جهت. Explosive First Step به مهاجم کمک میکند از مدافع مستقیم عبور کند و برتری اولیه بس...
مشاهده توضیح کاملتوان تولید نیرو در زمان بسیار کوتاه.
مشاهده توضیح کاملدامنه حرکتی مناسب مفاصل و عضلات.
مشاهده توضیح کاملتوانایی جابهجایی سریع پاها در حمله یا دفاع. Foot Speed برای ماندن مقابل مهاجم، تغییر جهت، عبور از اسکرین، حرکت بدون توپ و اجرای گام اول انفجاری مهم است. سرعت پا فقط به دویدن...
مشاهده توضیح کاملروش تمرینی که در آن دورههای فعالیت شدید با دورههای استراحت یا فعالیت سبک ترکیب میشود. Interval Training برای بسکتبال مناسب است، چون بازی شامل دویدنهای کوتاه، توقف، پرش، تغ...
مشاهده توضیح کاملتوانایی بازیکن برای پرش عمودی یا افقی در موقعیتهایی مانند ریباند، بلاک، دانک، شوت و دفاع. Jumping Ability فقط به ارتفاع پرش مربوط نیست؛ زمانبندی، تعادل، فرود ایمن و تکرار پر...
مشاهده توضیح کاملاصل پایه در بسیاری از مهارتهای بسکتبال مانند شوت، دفاع، دریبل، ریباند و پرش. Knee Bend به بازیکن کمک میکند مرکز ثقل پایینتر، تعادل بهتر و تولید نیرو از پاها داشته باشد. باز...
مشاهده توضیح کاملتوانایی جابهجایی سریع و متعادل به چپ و راست، بهویژه در دفاع روی توپ. Lateral Movement به مدافع کمک میکند مقابل نفوذکننده بماند، مسیر او را ببندد و بدون خطا فشار وارد کند. ا...
مشاهده توضیح کاملتوانایی حرکت سریع به چپ و راست بدون از دست دادن تعادل، بهویژه در دفاع روی توپ. Lateral Quickness به مدافع کمک میکند مقابل نفوذکننده بماند، زاویه حمله او را ببندد و بدون اتکا...
مشاهده توضیح کاملاستفاده از قدرت پاها برای تولید نیرو در شوت، پرش، نفوذ، دفاع و تغییر جهت. Leg Drive در شوت باعث برد و ثبات بیشتر میشود و در نفوذ به بازیکن کمک میکند تماس را بهتر تحمل کند. ب...
مشاهده توضیح کاملاصطلاحی برای اشاره به ترکیب قد، طول دستها و دامنه پوشش بازیکن. Length در دفاع، ریباند، بلاک، قطع پاس و contest کردن شوت اهمیت زیادی دارد. بازیکنی با Length خوب میتواند حتی ب...
مشاهده توضیح کاملمزیتی که بازیکن به دلیل قد، طول دست یا دامنه پوشش بیشتر نسبت به حریف دارد. Length Advantage میتواند در دفاع روی شوت، ریباند، پاسهای بالای سر، بلاک و تمامکنندگی نزدیک سبد اث...
مشاهده توضیح کاملالگوی حرکتی که بازیکن ابتدا با خم کردن زانو، پایین آوردن مرکز ثقل و جمع کردن نیرو، بدن را آماده میکند و سپس با شتاب یا پرش انفجاری حرکت بعدی را اجرا میکند. Load and Explode...
مشاهده توضیح کاملبرنامهریزی برای کنترل دقایق بازی، شدت تمرین، استراحت و ریکاوری بازیکنان با هدف کاهش خستگی و پیشگیری از آسیب. Load Management در فصلهای طولانی یا برای بازیکنان کلیدی اهمیت بی...
مشاهده توضیح کاملتوان عضلات پا، لگن و مرکز بدن برای تولید نیرو، حفظ تعادل و تحمل تماس در بسکتبال. Lower Body Strength در شوت، پرش، دفاع، ریباند، تغییر جهت و پستآپ نقش مهمی دارد. بازیکنی که پا...
مشاهده توضیح کاملتوانایی حرکت مفصل در دامنه مناسب با کنترل عضلانی.
مشاهده توضیح کاملتوانایی عضله برای ادامه فعالیت در مدت طولانیتر.
مشاهده توضیح کاملتوان عضله برای تولید نیرو.
مشاهده توضیح کاملگامی که بازیکن به جای حرکت مستقیم و مؤثر به سمت هدف، ابتدا به عقب یا جهت نامناسب حرکت میکند و زمان یا شتاب خود را از دست میدهد. Negative Step در شروع نفوذ، دفاع، closeout یا...
مشاهده توضیح کاملپرشی که بازیکن بدون برداشتن گام اضافی و از حالت تقریباً ثابت انجام میدهد. No-Step Vertical Jump در ریباند، بلاک، دریافت پاس بلند و تستهای آمادگی جسمانی کاربرد دارد. این نوع...
مشاهده توضیح کاملتوانایی بازیکن برای دویدن، کنترل توپ یا تصمیمگیری سریع در فضای باز، بهویژه هنگام ضدحمله. Open Floor Speed فقط سرعت دویدن نیست؛ بازیکن باید بتواند با توپ یا بدون توپ مسیر منا...
مشاهده توضیح کاملتمرینهای پرشی و انفجاری برای افزایش توان.
مشاهده توضیح کامل