01
ball_handling
پایه
بازیکن
تمرین ۴۵ دقیقهای کنترل توپ برای بازیکن پایه
۱۰ دقیقه گرمکردن پویا، ۱۵ دقیقه کنترل توپ با دست راست و چپ، ۱۰ دقیقه تغییر مسیر، ۱۰ دقیقه جمعبندی و ثبت حس تمرین.
- زمان
- 45 دقیقه
- ابزار
- توپ بسکتبال، چند مخروط یا نشانگر، فضای صاف و ایمن
نکته ایمنی
تمرین روی سطح لغزنده انجام نشود و شدت تمرین با سن و آمادگی بازیکن تنظیم شود.