خانه بسکتبال ایران، پایگاه تخصصی بسکتبال ایران
برنامه را پیش از اجرا کامل بخوانید، ابزار لازم را آماده کنید و شدت تمرین را متناسب با سن، آمادگی جسمانی و تجربه ورزشکار تنظیم کنید.
برای ثبت شروع، درصد پیشرفت و تکمیل تمرین وارد حساب کاربری شوید.
این برنامه بهعنوان راهنمای آموزشی ارائه شده و جایگزین ارزیابی مربی یا متخصص پزشکی نیست.
۵ دقیقه گرمکردن، ۱۰ دقیقه چابکی سبک، ۱۰ دقیقه تمرین تعادل و مرکز بدن، ۵ دقیقه سردکردن.
برای ردههای پایه، تمرین باید کوتاه و با استراحت کافی اجرا شود.
گزارش اجرای تمرین و در صورت نیاز تصویر، ویدئو یا پیوند مربوط را ثبت کنید تا مربی بتواند بازخورد دقیقتری ارائه دهد.
پس از ورود میتوانید گزارش تمرین، تصویر یا ویدئو را ثبت کرده و نتیجه ارزیابی مربی را در داشبورد آموزشی مشاهده کنید.