روش اجرای تمرین
این برنامه بهعنوان راهنمای آموزشی ارائه شده و جایگزین ارزیابی مربی یا متخصص پزشکی نیست.
۵ دقیقه گرمکردن، ۱۰ دقیقه پاس سینه، ۱۰ دقیقه پاس زمینی، ۵ دقیقه ثبت تعداد پاس صحیح.
نکات ایمنی پیش از شروع
تمرین با فاصله ایمن انجام شود.
بازگشت به بانک تمرین
پاسدادن
تمرین ۳۰ دقیقهای پاس و دریافت برای پایه
برنامه را پیش از اجرا کامل بخوانید، ابزار لازم را آماده کنید و شدت تمرین را متناسب با سن، آمادگی جسمانی و تجربه ورزشکار تنظیم کنید.
وضعیت یادگیری
پیشرفت این تمرین
برای ثبت شروع، درصد پیشرفت و تکمیل تمرین وارد حساب کاربری شوید.
ارزیابی تخصصی مربی
ارسال تمرین برای ارزیابی مربی
گزارش اجرای تمرین و در صورت نیاز تصویر، ویدئو یا پیوند مربوط را ثبت کنید تا مربی بتواند بازخورد دقیقتری ارائه دهد.
برای دریافت بازخورد وارد حساب خود شوید
ورود به حساب
پس از ورود میتوانید گزارش تمرین، تصویر یا ویدئو را ثبت کرده و نتیجه ارزیابی مربی را در داشبورد آموزشی مشاهده کنید.