Pre-Game Warm-Up
گرمکردن پیش از مسابقهمجموعه حرکات بدنی، شوتها، پاسها و تمرینهای کوتاهی که بازیکنان پیش از شروع مسابقه انجام میدهند. Pre-Game Warm-Up فقط برای گرم شدن عضلات نیست؛ به بازیکن کمک میکند ریتم شوت،...
مشاهده توضیح کاملمعنی فارسی، تعریف آموزشی و کاربرد اصطلاحات بسکتبال برای بازیکنان، مربیان، داوران، خبرنگاران و علاقهمندان بسکتبال ایران.
واژههای دسته بدن و آمادگی جسمانی
مجموعه حرکات بدنی، شوتها، پاسها و تمرینهای کوتاهی که بازیکنان پیش از شروع مسابقه انجام میدهند. Pre-Game Warm-Up فقط برای گرم شدن عضلات نیست؛ به بازیکن کمک میکند ریتم شوت،...
مشاهده توضیح کاملتوانایی بازیکن برای جابهجایی کوتاه، تغییر جهت و تنظیم سریع جای پاها در دفاع یا حمله. Quick Feet در دفاع جانبی، closeout، فرار از اسکرین و توقف پس از دریبل بسیار مهم است. این...
مشاهده توضیح کاملتوانایی بازیکن برای کاهش سرعت و توقف متعادل پس از دویدن یا دریبل. Quick Stop در شوت پس از دریبل، پاس، فریب، تغییر جهت و جلوگیری از تراولینگ اهمیت دارد. بازیکنی که نمیتواند سر...
مشاهده توضیح کاملتوان حرکت سریع در فضای کوتاه.
مشاهده توضیح کاملمدت زمانی که بدن به یک محرک پاسخ میدهد.
مشاهده توضیح کاملفرایند بازگشت بدن به آمادگی پس از فشار تمرین یا مسابقه.
مشاهده توضیح کاملنوعی تمرین بدنی که با استفاده از کشهای مقاومتی برای تقویت عضلات، کنترل حرکت، ثبات مفاصل و فعالسازی بدن انجام میشود. Resistance Band Training در بسکتبال برای گرمکردن شانه،...
مشاهده توضیح کاملحرکت سریع بازیکن از دفاع به حمله یا از حمله به دفاع در طول زمین. Run the Floor برای ایجاد ضدحمله، گرفتن موقعیت نزدیک سبد، برگشت دفاعی و فشار مداوم روی حریف اهمیت دارد. بازیکنا...
مشاهده توضیح کاملتوانایی تکرار حرکتهای سریع بدون افت زیاد.
مشاهده توضیح کاملاصول فنی حرکت بدن هنگام دویدن سریع.
مشاهده توضیح کاملوضعیت پایه بدن بازیکن در دفاع یا حمله، شامل خم بودن زانوها، تعادل روی پنجهها، مرکز ثقل پایین، دستهای فعال و آمادگی برای حرکت. Stance خوب به بازیکن کمک میکند سریعتر واکنش ن...
مشاهده توضیح کاملتمرین برای افزایش قدرت عضلات.
مشاهده توضیح کاملمقدار فشار واردشده به بدن در تمرین یا مسابقه.
مشاهده توضیح کاملتوان عضلات شانه، سینه، پشت، بازو و مرکز بدن برای کنترل تماس، پاس، ریباند، محافظت از توپ و حفظ تعادل در مسابقه. Upper Body Strength برای بازیکنان داخلی در پست و ریباند اهمیت آش...
مشاهده توضیح کاملبازیکنی که توانایی برجستهای در پرش، حمله به حلقه، بلاک، ریباند و تمامکنندگی بالای سطح زمین دارد. Vertical Athlete فقط به بازیکن پرنده گفته نمیشود؛ او باید پرش خود را در زما...
مشاهده توضیح کاملتوانایی بازیکن برای پریدن مستقیم به سمت بالا از حالت ایستاده یا پس از حرکت. Vertical Jump در ریباند، بلاک، دانک، contest شوت و تمامکنندگی نزدیک سبد اهمیت زیادی دارد. پرش عمود...
مشاهده توضیح کاملآمادهسازی بدن پیش از تمرین یا مسابقه.
مشاهده توضیح کاملمحل تمرین قدرتی و آمادهسازی جسمانی بازیکنان با وزنه، دستگاه، کش، توپ پزشکی و ابزارهای تمرینی. Weight Room برای افزایش قدرت، ثبات، پیشگیری از آسیب و تحمل تماس در بسکتبال اهمیت...
مشاهده توضیح کاملوضعیت بدنی که در آن بازیکن پاهای خود را به اندازه مناسب باز میکند تا تعادل، ثبات و آمادگی حرکت بیشتری داشته باشد. Wide Stance در دفاع، box out، پستآپ و دریافت تماس کاربرد دا...
مشاهده توضیح کاملاندازه فاصله بین نوک انگشتان دو دست بازیکن وقتی دستها به دو طرف باز شدهاند. Wingspan در بسکتبال اهمیت زیادی دارد، چون روی بلاک، توپربایی، contest شوت، ریباند و گرفتن پاسها...
مشاهده توضیح کاملمیزان فشار، سرعت، تمرکز و تلاش در یک جلسه تمرینی فردی. Workout Intensity باید با هدف تمرین هماهنگ باشد؛ تمرین اصلاح فرم ممکن است شدت کنترلشده بخواهد، اما تمرین آمادگی مسابقه...
مشاهده توضیح کاملتوان و کنترل عضلات مچ که در شوت، پاس، دریبل، گرفتن توپ و رهاسازی نرم نقش دارد. Wrist Strength به بازیکن کمک میکند توپ را با ثبات بیشتری هدایت کند، اما نباید باعث خشکی حرکت شو...
مشاهده توضیح کاملبرنامه تمرینی که فقط به فصل مسابقه محدود نیست و در طول سال با دورههای آمادهسازی، مسابقه، ریکاوری و توسعه مهارت ادامه دارد. Year-Round Training باید متعادل باشد تا بازیکن هم...
مشاهده توضیح کاملآزمونی برای سنجش توان هوازی، ظرفیت تکرار دویدن و بازیابی بین تلاشهای شدید که در بسیاری از رشتههای تیمی استفاده میشود. Yo-Yo Test برای بسکتبال مفید است، چون بازیکن بارها بای...
مشاهده توضیح کامل