اخبار بسکتبال
چگونه در گرما بدنمان را خنک کنیم؟
زمان مطالعه
2 دقیقه مطالعه
سطح محتوا
عمومی
دسته / منبع
اخبار بسکتبال
✓حوله مرطوب را در قسمت شانهها، گردن و بازو بگذارید. همچنین روی پاها میتواند بدنتان را خنک کند.
✓بطریهای اسپری کوچک تهیه کنید. اگر آنها را در یخچال بگذارید و هر از چند گاهی روی صورت و گردن خود اسپری کنید، تأثیر بسیار مفیدی دارد.
✓لباسهای گشاد و رنگ روشن که از پنبه یا سایر الیاف طبیعی هستند مفید است. به هوا اجازه میدهد بین لباس و پوست گردش کند که مانند یک دستگاه خنککننده سطحی عمل میکند.
✓چند بار در ماه به سونا بروید سونا رگهای خونی را تمرین میدهد، زیرا وقتی عرق میکنید باید دوباره منبسط و منقبض شوند. در سونا چندین بار در هفته دوش آب سرد انجام دهید، مثلاً در پایان حمام پاهای خود را با آب سرد بشویید.
✓آب بنوشید. نوشیدنیهای ولرم برای مخاط دستگاه گوارش نیز انتخاب بهتری هستند. نوشیدنیهای حاوی الکل، کافئین یا قند زیاد نیز به احتمال زیاد باعث کاهش سلامتی شما میشوند.
✓عملکرد اندامهای داخلی در گرما کاهش مییابد، بنابراین هضم غذای غنی از چربی یا پروتئین دشوارتر میشود. بهتر است از غذاهای سبک مانند سالاد و میوهها و سبزیجات سرشار از آب مانند توت فرنگی، خربزه، خیار یا گوجه فرنگی استفاده کنید. این کار در تابستان فشار کمتری به بدن وارد میکند.
منبع: B2n.ir/t99163
دیدگاههای این مقاله
پرسشها، نقدها و تجربههای مرتبط با این مطلب پس از تأیید مدیر منتشر میشوند.