نکات مهم برای مربیان جوان / عباس مرشدی

نکات مهمی که مربیان جوان میباید به آن توجه داشته باشند

• نکته : کارهای پایه‌ای زیربنای محکمی خواهند بود برای پیشرفت جوانان.
• نکته : تمام تمرینات آمادگی بهتر است با توپ انجام شود.
• نکته : برای ریباند کردن بهتر است که از حالت دفاع (حالت تعادل) برای ریباند عمل کرد.
• نکته: برای خوب پریدن بهتر آن است که عضلات شکم و کمر را قوی کرد.
• نکته مهم: برای تقویت عضلات کف پا: آخر تمرین ، بچه ها با انگشتان پا جوراب خود را از روی زمین بر می دارند.
• نکته: همیشه موقع دریافت توپ باید جهش کوتاه داشت.
• نکته: در آخر بازی نباید بازیکن ترسو داخل زمین باشد.
• نکته: فاصله دو دست منهای قد : فاصله ای است که برای یک بسکتبالیست خوب می باشد.

خوب 16 = 185 قد – 201 اندازه تا فاصله دودست

اشتباهات مربیان جوان :

1. تقلید کردن فرم کوچینگ سایر مربیان (منظور عقاید نیست – حرکات است.)
2. فراموش کردن کارهای پایه‌ای (سیستم باعث برنده شدن در بازی نخواهد شد.)
   نکته: در هر جلسه تمرین حداقل 30 دقیقه باید روی اصول پایه کارکرد و هر روز هم باید ادامه داد.
3. ناپایداری در روش: تفاوت گذاشتن بین افراد. (مسائل بیرون را به داخل زمین بیاوریم.)
4. کارنکردن بدنسازی قبل از آغاز مسابقات
5. در طول فصل نباید همه به طور یکسان کاری را انجام دهند.
6. کارنکردن برای آماده سازی فکری .
7. یک مربی باید از هر بازی کار تازه ای یاد بگیرد.
   بعد از بازی نباید با بازیکنان صحبت کرد فقط باید گفت خیلی خوبه، ولی بعداً می‌شود روی آنها صحبت کرد.
8. برای هر فصل باید برنامهای جداگانه تدوین و تنظیم شود:
   حتی باید برای هر یک از بازیکنان بنا به شرایط خاص خودشان برنامه ریزی شود. برای قبل از فصل بهتر آن است که بازیکنان زیر نظر باشند و بهتر است که کارهای با توپ مثل حمله و دفاع تک به تک – دوبه دو یا 3 به 3 را انجام دهید.
9. یک مربی همیشه باید بعد از بازی فکر کند و اشتباهش را پیدا کند ولی به کسی چیزی نگوید.
10. نباید کارهای ساده را بصورت پیچیده به بازیکنان انتقال داد.
11. از همان اول نباید کارهای 5 به 5 استفاده کرد.
12. فراموش کردن طرز یادگیری بازیکنان و نوع انگیزه دادن به بازیکنان.
    هر یک از بازیکنان دارای یک نوع انگیزه می‌باشند.
13. در مقابل تیم باید به صورت تیمی صحبت کرد و با بازیکنان بصورت خصوصی
14. فراموش کردن علت مربیگری
    نکته: باید در مورد فلسفه بازی آمار گرفت مثلاً اگر قرار است کسی وارد سه ثانیه نشود یا اینکه توپی وارد سه ثانیه نشود باید آمار گرفت تا منطقه خطرناک را شناسایی کرد.

نکته: باید دید که روی چه بازیکنی از تیم خود بیشتر خطا صورت می‌گیرد. در گرفتن آمار شوت باید دید که اگر شخصی 8 شوت زده و 5 شوت گل شده باید دید شوت‌ها در چه شرایطی بوده، آخر بازی – در حال مساوی بودن تیم یا در حال عادی.

نکته: اصولاً بازیکنان دفاعی ارزش بیشتری دارند.

نکته: اگر بازیکنی شوت زد و گل نشد مهم نیست بلکه کسانی که به ریباند نرسیده‌اند مقصر هستند.

نکته: اگر ریباند تیم قوی باشد بازیکن شوت زن راحت تر شوت میزند.

نکته: دفاع همیشه اصل مطلب است اگر شخصی در حمله موفق نبود اصلاً مهم نیست ولی اگر در دفاع، دفاع نکرد حتماً باید تعویض شود زیرا در دفاع مسئله خواستنی یا نخواستنی است.

نکته: کسانی‌که بعد از زدن تعدادی شوت (3 امتیازی) بزند و خسته شود نشان می‌دهد که نحوه شوت زدن صحیح نمی‌باشد.

نکته: زمان شوت زدن باید شانه‌ها طوری نسبت به حلقه قرار گیرند که اگر خطی از حلقه به بدن بازیکن کشیده شود باید عمود باشد. (بدن روبه حلقه باشد.)

نکته: یکی از کارهای غلط این است که از پایین به بازیکن برای شوت زدن پاس بدهیم.

نکته: همیشه باید صاحب و مالک بدن خود بود. (در تعادل ها و توازن ها زمان لی آپ و شوت)

نکته: قدم اول نباید بلند باشد بلکه باید خیلی عادی باشد.

نکته: در ریباند هیچوقت نباید توپ را پایین آورد، چه در دفاع و چه در حمله، بازیکن باید اگر در حمله است همان بالا گل بزند و اگر دفاع است از همان بالا پاس بدهد.

نکته: همیشه و در همه حال باید بازیکنان را مجبور کرد که روی پای خود بنشینند.

درباره گارد رأس :

نکته: همیشه تغییر مسیر باید با تغییر سرعت وجود داشته باشد.

نکته: همیشه موقع دریافت توپ باید بدن یا باسن پشت به خط بیرونی باشد.
ولی در دفاع همه باید صحبت کنند و بازیکنی که آخر وجود دارد مسئولیت رهبری تیم را به عهده دارد.

نکته: بهتر آن است که سانتر برای دریافت توپ با باسن روی پای مدافع فشار آورد.

نکته: بازیکن دفاع کننده، سانتر، با یک دست که روی بدن بازیکن قرار می دهد نمی گذارد بازیکن حمله پایش را وسط پای او بگذارد و پیوت بزند. (ویکات یعنی رفتن به طرف داخل و برای دریافت توپ به بیرون پریدن)

نکته: در هر شرایطی باید دست ها بالا نگه داشته شود. همیشه ریباند بهتر و توپگیری بهتر در این شرایط است.

نکته: سانتر بهتر است به جای سه گام از حرکت پاور مو (power move) استفاده کند.

نکته: همیشه باید بین بازیکنان با چشم ارتباط برقرار کرد.

نکته: اصول دریبل فقط در بازی نشسته انجام می‌شود.
ولی درضد حمله ها بهتر آن است که با دست داخلی دریبل بزنیم تا بهتر بتوانیم پاس بدهیم.

نکته: برای انجام عمل one o one نباید وقت صرف کرد بلکه باید کار را سریع انجام داد و نتیجه گرفت تا شخص مقابل متوجه کار ما نشود.
بهتر آن است که بازیکن همیشه در بهترین جای ممکن (قوی ترین) درخواست توپ کند.

نکته: همیشه پیک را از سمت مخالف دست توپ دار استفاده کنید.

نکته: تا قبل از پاس هیچ وقت نباید دریبل را قطع کرد.

نکته‌های موجود برای ساختن یک مهاجم خوب در دفاع تک به تک :

نکته: همیشه بازیکن باید در حال حرکت کارهای خود را انجام دهد و برای پیک دادن نباید ثابت ایستاد. چون دفاع متوجه می شود.

نکته: تمام بازیکنان پشت خط سه امتیازی بهتر است اگر در مدت 3 تا 5 ثانیه خالی شدند شوت بزنند.

نکته: باید از بازیکنان 2 امتیازی زن %50 و سه امتیازی زن %30 انتظار موفقیت شوت داشت. اگر در 10 حمله 3 شوت 3 امتیازی گل شود 7 حمله یک ریباند هم بدست بیاوریم بسیار خوب است.

نکته: همیشه باید نقشه را با توجه به شرایط نفرات تیم تنظیم کرد.

نکاتی که در هر تمرین باید به آن توجه کرد:

1. قسمتی از فصل که در آن کار می کنیم (قبل از مسابقه – در مسابقه – یا بعد از مسابقه)
2. سن بازیکن
3. طول تمرین ( زمان تمرین) طول تمرین بستگی به چگونگی تمرین و سختی تمرین می‌باشد.
4. تعداد بازیکنان
5. تعداد توپ‌ها
6. تعداد کمک مربی
7. طول قسمت‌های تمرین
8. نوع تمرین
9. تجربه بازیکنان
10. زمین بسکتبال خوب است تعداد حلقه های زیاد (6 عدد) داشته باشد.
11. در هر جلسه برای تیم لازم است: کمر (90) شنا (30) شکم (60)

صحبت دفاع:

• برای ایستادن پای دفاعی بهتر است طوری بایستیم که پنجه پای عقب در امتداد پاشنه پای جلو باشد یک کمی بیشتر بهتر و مطمئن تر است.
• در مقابل بازیکنان سرعتی با فاصله و در مقابل هم سرعت ها (سرعت مساوی) مقدار نزدیکتر و اگر حمله سریعتر نبود می تواند برای پرس توپ نزدیک بازیکن هم ایستاد.
• بهتر است نحوه دفاع طوری باشد که نیمه بدن بازیکن دفاع کننده در امتداد و شانه دست قوی بازیکن حمله کننده باشد.
• همیشه دست مخالف، دست دریبل زننده پایینی و دست دیگر برای جلوگیری از توپ، بالا نگه می داریم.
• برای جلوگیری از شوت بازیکن شوت زن دست باید روی توپ قرار گیرد تا او نتواند توپ را مستقیم بالا بیاورد.
• وقتی توپ بازیکن در بالای سر قرار گرفت بهتر است بیشتر و نزدیکتر روی بدن نشست.
• همیشه باید سطح اتکا به طرف عقب باشد تا بهتر بشود عکس العمل نشان داد.

نکته: در پرس توپ زمانیکه دریبل قطع شده بهتر آن است که پای پیوت بازیکن را بین دوپای دفاع کننده قرارداد تا نتواند از پای پیوت استفاده کند.

نکته: بهترین زمان توپ (تله دبل تیم) زمانی است که بازیکن بعد از پاس به طرف مخالف میرود. بهتر است یار مستقیم او، او را رها کرده و بطرف بازیکن توپ دار و به کمک یار خود برود.

نکته: بهتر است بازیکن دفاعی مقداری روی مهاجم فشار آورد که مهاجم مجبور به عکس العمل شود.

نکته: همیشه در دفاع باید بازیکن مهاجم را مجبور کرد جائی برود که دلش نمی‌خواهد.
در بسکتبال دفاع نفر به نفر مهم نیست بلکه دفاع تیمی مهم است و باید حالتی بوجود آورد که دفاع 4 و حمله 3 نفر شود.

نکته: در دینایل کردن دست نباید مستقیم باشد بلکه آرنج باید کمی شکسته و کف دست بطرف بیرون باشد . در این حالت بازیکن نباید توپ را به بیرون بزند بلکه باید آماده برای گرفتن توپ باشد.

نکته: بهتر است همیشه بازیکن گل زن را در حمله علیه دفاع جاگیری جایی قرار دهیم که از دست بازیکن دفاع کننده را خوب دورنگه داریم.

نکته: همیشه باید علت جاگیری تیم مقابل را فهمید . (معمولاً قدکوتاه است.)

نکته: اگر تیمی 2-2-1 دفاع کرد بهتر است از 2 گارد استفاده شود.

نکته: در شرایط “1:5 یک دقیقه و پنج ثانیه تا 45 ثانیه به آخربازی بهتر است ما 2 حمله و حریف یک حمله انجام دهد.

نکته: همیشه اول باید بلاک حلقه کرد سپس ریباند و بعد بازیکن گارد رأس باید از داخل به سمت کنار آمده و توپ را دریافت کند.

نکته: همیشه بازیکنان حرکت خود را ادامه می دهند تا جائیکه بتوانند به طور عرضی جای خود را عوض کنند.

تهیه و تنظیم: عباس مرشدی